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近期我阅读了高莉敏和张世琨所著的《做自己的健康天使》，，，，，，，，从中知道了人最宝贵的是生命，，，，，，，，生命最终的是健康。。。。。。。。健康不是一切，，，，，，，，但没有健康就没有一切。。。。。。。。所谓健康也罢，，，，，，，，疾病也罢，，，，，，，，有时并不全是由医生主宰着的，，，，，，，，更多时候，，，，，，，，自己承担着更大的作用。。。。。。。。

那么如何做自己的健康天使，，，，，，，，过好自己的生活呢?通读《做自己的健康天使》这本书，，，，，，，，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，，，，，，，，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。。。。。。。。其中既有各类饮食及养护知识，，，，，，，，又有多种中医养生保健方法，，，，，，，，使读者看到既贴近生活，，，，，，，，又简便宜行，，，，，，，，具有很好的指导价值。。。。。。。。

从基本层面来讲，，，，，，，，合理膳食、适度运动和充足睡眠便是健康生活的三个鼎足。。。。。。。。饮食习惯上，，，，，，，，做到均衡营养，，，，，，，，合理分配三餐，，，，，，，，科学饮水，，，，，，，，摄取健康、高质量的食物;运动方式上，，，，，，，，做到循序渐进，，，，，，，，持之以恒，，，，，，，，同时注重劳逸适度，，，，，，，，协调统一;睡眠管理上，，，，，，，，保持充足睡眠，，，，，，，，作息规律，，，，，，，，提高睡眠质量。。。。。。。。而从更深层面上来讲，，，，，，，，则是从自我自觉的积极行动中享受到健康生活的快乐，，，，，，，，从点滴中改变不良生活方式。。。。。。。。只有做到用心，，，，，，，，细心，，，，，，，，养成良好的习惯，，，，，，，，健康知识才能转化成一种内在的生命力量。。。。。。。。而所有这些，，，，，，，，只能依靠自己长期的自觉坚持，，，，，，，，旁人是无法代劳的。。。。。。。。当这种坚持转变为自然而然的行动时，，，，，，，，我们便会感受到从中的乐趣，，，，，，，，享受到健康生活习惯的好处。。。。。。。。

女性是世界上最美的一道风景，，，，，，，，是建设祖国的重要力量。。。。。。。。鲁迅先生曾经说过“时间就像海绵里的水，，，，，，，，只要愿意挤，，，，，，，，总还是有的。。。。。。。。”亲爱的姐妹们，，，，，，，，那么从现在开始，，，，，，，，善待自己，，，，，，，，用心呵护自己的身心健康吧。。。。。。。。

（文?海河项目管理公司杨雪 编辑 刘俊兵）